Guia da Vitamina D: como manter bons níveis do hormônio mesmo em quarentena
“Tomar sol é essencial para manter os níveis da vitamina D em dia, mas o que fazer em dias de isolamento? Confira tudo o que você precisa saber sobre a vitamina que é essencial para a saúde”
“Importante lembrar da necessidade do cálcio na mineralização óssea e para o mecanismo de contração muscular. Portanto a falta da vitamina D e consequentemente o comprometimento da absorção de cálcio vai prejudicar a integridade óssea e capacidade funcional de toda a musculatura”, complementa o médico Albermar Harrigan é especialista em endocrinologia e metabologia.
Sol é essencial
De acordo com Albermar Harrigan, a Vitamina D raramente é obtida pela alimentação, sendo o Sol sua principal fonte. “Temos uma pró vitamina na pele quimicamente formada por colesterol que em contato com raios solares se transforma e Vitamina D”, explica.
O profissional reforça, teoricamente, uma a exposição da maior superfície do corpo possível garante a referida transformação. Mas é importante estar atento, já que em um país tropical como o nosso a incidência prolongada à radiação solar pode ser prejudicial. “Pode provocar queimaduras e, em algumas pessoas muito claras, favorece o surgimento de câncer de pele. Atualmente o acompanhamento médico com dosagem da referida vitamina em laboratório de confiança permite a reposição medicamentosa segura”, garante o endocrinologista.
Mas o que fazer durante a quarentena?
“Às vezes pode ser necessário a suplementação desta vitamina, mas para isso é necessário a realização de exames e prescrição de um médico ou de um nutricionista”, explica Maria Luiza.
Atenção: tudo em excesso faz mal
Por Cássia Rocha Souza
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