Descubra como ter uma alimentação fácil e saudável

Manter uma alimentação saudável é de grande importância para uma vida com mais qualidade, força e potência. Entretanto, com a correria do cotidiano, muitas pessoas deixam de lado esse fator, o que traz muitos malefícios ao corpo.

Ter uma dieta saudável significa, acima de tudo, ter equilíbrio, para que todas as funções do corpo trabalhem juntas e ordenadas e procedimentos estéticos que estejam ocorrendo (como o uso do aparelho dental transparente) tenham resultados melhores e mais rápidos.

No presente artigo abordaremos de forma mais detalhada o que é uma alimentação saudável e como manter uma dieta equilibrada mesmo em meio a correria do cotidiano, como trabalho, faculdade, academia e muito mais. Acompanhe.

O que é uma alimentação saudável?

Uma alimentação que visa ser mais equilibrada é composta de variados insumos que conseguem trazer os nutrientes e vitaminas necessárias para o funcionamento do corpo.

Do mesmo modo, a alimentação contribui para que determinados procedimentos tenham sucesso em sua colocação, como é o caso do implante dentário.

Desta maneira, uma alimentação balanceada é composta dos chamados macronutrientes, como carboidratos, gorduras e proteínas nas quais podemos falar:

• Pães e massas;
• Óleos e abacate;
• Peixe;
• Ovos e carnes.

Além desses macronutrientes, há também os micronutrientes que são compostos de vitaminas e minerais encontrados em muitos alimentos como verduras, legumes e frutas.

Uma alimentação sadia e equilibrada, portanto, não tem uma regra, mas princípios que regem uma forma mais adequada de comer e beneficiar a saúde corporal como um todo.

Para um acompanhamento mais preciso, é importante procurar uma nutricionista que, por meio de informações variadas da sua rotina, consegue construir um plano de alimentação com o objetivo de suprir todos os nutrientes e vitaminas.

Ter uma nutrição adequada é fundamental para melhorar o sistema imunológico, além de interferir na qualidade do sono, na melhoria do humor, concentração e – principalmente – na redução do peso de forma saudável e equilibrada.

Mulheres gestantes precisam ter uma alimentação balanceada para garantir que o bebê se desenvolva de forma sadia. 

Pessoas que possuem algum tratamento no dente, como a prótese sobre implante dentário, também precisam olhar de forma mais atenciosa para a alimentação, evitando o desenvolvimento de doenças bucais. 

No tópico abaixo abordaremos algumas dicas de como arrumar a rotina para garantir que a alimentação sadia e equilibrada seja possível. 

Dicas para uma dieta saudável no cotidiano

Existem algumas dicas que podem ser levadas em consideração e que ajudam na elaboração de uma dieta mais saudável e equilibrada.

1. Faça uma lista de compras

Para evitar a compra de alimentos além do necessário e programado, é importante que se faça uma lista de alimentos.

Uma dica para isso, que pode parecer bobeira mas fundamental, é nunca fazer as compras com fome, afinal, ir ao mercado com esse estímulo faz com que gastemos com alimentos não saudáveis.

1. Comprar a granel

Os produtos a granel costumam ser mais baratos e também possuem uma origem não industrial, como os que são vendidos embalados nos mercados. 

Mas lembre-se, procure um local que venda alimentos frescos e com toda a higienização necessária para evitar problemas com contaminação.

Alguns produtos que podem ser consumidos nesses locais são castanhas, farelos, chás, cereais, suplementos e muito mais. 

1. Se programe e faça marmitas

Uma das desculpas/motivos relacionados à adesão de uma alimentação mais saudável é a correria cotidiana e a falta de tempo.

De modo a contribuir com essa situação, é aconselhável que se separe um dia da semana, geralmente sábado ou domingo para preparar as marmitas da semana.

Essas marmitas podem ser preparadas antecipadamente, favorecendo a rotina e a saúde. Isso porque ela pode ser preparada de forma saudável com legumes e verduras assados e variados, arroz, saladas de pote e proteínas – de preferência grelhadas ou refogadas.

Para manter esses alimentos conservados, recomenda-se colocar em potes de marmita e congelar. Para saber o que está em cada pote recomenda-se colocar etiquetas com o que contém em cada recipiente ou mesmo estipular por qual dia da semana será levado.

Essas marmitas contribuirão para o seu corpo se manter saudável, influenciando em todo seu funcionamento, inclusive em tratamentos realizados, como a lente nos dentes que podem ser manutencionadas mantendo-as mais bonitas ainda. 

Para que a dieta equilibrada tenha mais sucesso ainda, sempre ao se alimentar procure escovar os dentes, removendo todo resíduo, o que evita o desenvolvimento de doenças.

Assim, vimos dicas de como manter uma alimentação saudável durante a correria do dia a dia e como ela pode ser extremamente importante para um dia cheio de energia e vitalidade. 

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.